ぽっこりお腹の予防、腹筋を鍛えます。息をゆっくり吐きながら膝と胸を引きつけ、息を吸いながら膝を伸ばします。まずは片足ずつ上げることから始めましょう。

スクワット

加齢とともに衰えやすい太ももやお尻を鍛え、しっかりと歩ける体を維持しましょう。呼吸をしながらゆっくりとした動作で行います。
膝がつま先より前に出ないよう、しっかりとお尻を後ろに引くのがポイントです。